Тем, кто работает за компьютером: как избежать "тоннельного синдрома"?

24.11.2010

Как избежать появления "тоннельного синдрома"?

Как избежать появления "тоннельного синдрома"?

У офисных работников часто встречаются нарушения здоровья, связанные с непрерывной работой за компьютером. Самая распространенная причина возникновения тоннельного синдрома – длительные однообразные повторяющиеся движения кистями и пальцами рук.

Основным негативным фактором, влияющим на здоровье человека, работающего за компьютером, является гиподинамия. Вынужденная длительная малоподвижность особенно вредна для опорно-двигательного аппарата. Такое положение приводит к застою крови во внутренних органах, а также к развитию так называемого тоннельного синдрома – заболевания периферической нервной системы, сопровождающегося болью в руках. Особенно страдает кисть правой руки – из-за постоянного выполнения однообразной работы. Однако проблем можно избежать, если следить за правильной осанкой.

"Осанка леди и наряд - Образчик вкуса, говорят", - писал поэт Роберт Бернс. Вот и правда - нарушение осанки вызывает не только различные заболевания, но и падение интереса со стороны противоположного пола.

Как правильно сидеть за компьютером

- установите сиденье стула на 2,5 см выше, чем обычно;
- ваша спина должна находиться под углом 90-95 градусов к полу;
- придвиньтесь вплотную к спинке кресла;
- сохраняйте естественные изгибы позвоночника;
- нижняя часть спины должна опираться на специальный выступ спинки;
- опустите плечи;
- предплечья должны находиться в горизонтальном положении;
- пользуйтесь достаточно большой и удобной для кисти компьютерной мышью;
- печатая на клавиатуре, не держите кисти рук на весу – используйте специальную подставочку для кистей рук: именно она поможет уберечь от проблем.


Уважаемые читатели! "Залайкать" и "твитнуть" - лучший способ сказать интернет-ресурсу "спасибо":



Возврат к списку

(Нет голосов)

 


Вернуться