Статьи ГЛАВНОГО ПРОСПЕКТА

16.12.2008


Началась зимняя сессия, а вместе с ней нервные срывы, физические и моральные истощения у студентов. Чтобы сдать все экзамены без ущерба своему здоровью, нужно, в первую очередь, морально настроиться. Если вы не получили все оценки «автоматом», а идете сдавать все сами, подготовьте свой организм.
Сначала правильно подберите рацион питания.
Для полноценной работы мозга нужны определенные питательные вещества. Перед зубрежкой конспектов хорошо позавтракайте. Лучше всего подойдет богатая углеводами пища, например, мюсли из злаковых культур. Кроме того, утром можно съесть постную ветчину, нежирный плавленый сыр или творог вместо масла, свежие фрукты или сок.
Если съесть кусочек сахара, голова сразу станет ясной, но это кратковременный эффект. Против повышенного уровня сахара в крови в организме борется инсулин, и уже через несколько минут уровень сахара падает. Отсюда снижение умственной работоспособности. Поэтому во время учебы лучше подкрепиться булочкой или крекером, а не конфетой.
Кофе или чай тоже стимулируют психическую активность, так как содержат танин и кофеин. Однако положительный эффект возможен только при умеренной дозировке этих напитков. После трех-четырех чашек кофе вы рискуете утратить хорошую реакцию и ясность ума.
«На обед не ешьте много картофеля или макарон, иначе во второй половине дня сил останется мало и захочется спать. Лучше есть на обед мясо или рыбу, потому что белок стимулирует умственную активность», - отметил терапевт Сергей Степанов.
Диетологи утверждают, что жирная пища мешает нормальной работе мозга, можно сказать, тормозит умственную деятельность. Исследования показали, что у человека, который неделю питался пищей, насыщенной жирами, на 30% снижался интеллектуальный уровень. Вот на ужин нужно есть все с точностью наоборот. Поменьше белков и больше углеводов. Хотя, если вы собираетесь готовиться к экзамену ночью, то мясо на ужин вам как раз не помешает.






Уважаемые читатели! "Залайкать" и "твитнуть" - лучший способ сказать интернет-ресурсу "спасибо":



Возврат к списку

(Нет голосов)

Apfel, 17.12.2008 15:40:13 QUOTEИмя
Спасибо за советы. Братишке дам почитать. Ему как раз осталось подготовиться и сдать ещё два экзамена.
А я на самом деле, был всегда уверен, что сладкое стимулирует мозг. Оказывает нет.
Перейти к обсуждению на форуме >>

Вернуться