Как быстро согреться после мороза и не заболеть?

Как быстро согреться после мороза и не заболеть? 30.12.2008

Если вы...

...мерзнете на улице
Зайдите в магазин, выпейте чаю с лимоном и чем-то сладким и продолжите путь домой. Сладкое стимулирует выработку энергии, что поможет согреться, чай подарит сил, а лимон поддержит иммунитет витамином С. Если по дороге есть что-то типа столовой, зайдите и закажите рыбу. Она богата белком, а он служит материалом для строительства антител -  защитных клеток иммунитета. Преимущество рыбы в сравнении с другими белковыми продуктами -  то, что именно рыбий белок легко и быстро усваивается, что в начале заболевания очень важно: чем раньше у организма появятся силы противостоять инфекции, тем больше шансов, что она не разовьется в болезнь. Салат возьмите с морской капустой. В ней содержится много йода, который усиливает силу противовирусных антител.

...промочили ноги
Не пропустите по дороге (скажем, в метро) ближайшую раскладку с носками. Приобретите пару, а также два небольших целлофановых кулька. Если желание не заболеть сильнее вашей стеснительности, то смените в удобной обстановке мокрые носки на сухие и оденьте поверх них целлофановые кульки. Так ноги снова станут сухими.

...чувствуете недомогание на работе
Отпрашивайтесь и езжайтее домой - если заболеете сами, то хотя бы не заразите других. Устроить эффективное самолечение, если у вас нет отдельного кабинета, на работе проблематично. Конечно же, не выходите на улицу на пустой желудок -  сытому замерзнуть тяжелее и постарайтесь одеться потеплее.

...добрались домой
По приходу домой сразу же примите горячую ножную ванну. Но не дольше 5 минут, иначе можно заработать перегрев, а это дополнительная нагрузка на организм, что ему, ослабленному, сейчас ни к чему. Параллельно с ножной ванной промойте нос водой (лучше всего -  подсоленной: 0,5 ч. л. соли на стакан) -  если вам в нос с вдыхаемым воздухом попали микробы, то так вы их смоете. Чтобы не терять драгоценные минуты, пока принимаете ванну, попросите близких приготовить вам чай с лимоном. Вышли из ванны -  сразу в теплую кровать. На подошвы -  горчичники (на 30 мин), сверху - шерстяные носки. Выпейте чаю и попросите организовать вам ингаляцию. Для этого нужно  заполнить небольшую кастрюлю кипятком, добавить в него мелко нарезанные половину слезоточивой луковицы или две головки чеснока (они содержат летучие растительные вещества - фитонциды, которые убивают или тормозят размножение болезнетворных микроорганизмов) и размешать их. Накройтесь полотенцем и дышите паром, пока он будет испаряться. 

КАКИЕ ЛЕКАРСТВА ПРИНИМАТЬ?

Под одним  и тем же брендом - "помогает от гриппа" - существует очень много таблеток, обладающих разными свойствами. Самая распространенная группа - жаропонижающие лекарства (например, на основе парацетамола, ибупрофена, ацетилсалициловой кислоты). Они быстро, в течение 30-50 мин. снижают повышенную температуру, облегчают общее самочувствие, снимают головную боль. Но не лечат, в смысле что не влияют на вирус. То есть поболеть классических придется 5-7 дней. А вторая распространенная группа лекарств, называемых "индукторами интеферона", наоборот, не убирает симптомов сразу, зато стимулируют иммунитет до такого уровня, что он становится способным сам преодолеть болезнь, причем всего за день, максимум два. Важно принять такую таблетку как можно раньше после того, как вы почувствовали "неладное": если температура уже поднялась, индукторы интерферона уже не мало помогут.

По материалам: "Сегодня"


Как согреться в холода?

1. Дыши ровно

Старайся дышать медленно, но не очень глубоко. Такой прием успокаивает нервную систему, и твоему организму легче приспособиться к холоду. А вот шагать нужно довольно быстро. Если будешь соблюдать эти правила, уже через минуту станет жарко. Когда размеренное дыхание не помогает, вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажимая вторую. Постепенно замедляй и ускоряй шаг, дыши в такт ходьбе. Так ты отвлечешься от мысли, что тебе холодно, и потренируешь работу сердца.

2. Прими алкоголь, но наружно

Если ты продрогла в пути, не совершай типичную ошибку – не принимай алкоголь. Во-первых, он быстро усыпляет бдительность мозга и расслабляет тело. Во-вторых, если в этот день тебе надо выйти на улицу опять, замерзнешь еще больше. К тому же в разгоряченном и расслабленном состоянии резко повышается шанс заболеть. Ведь обманчивое ощущение тепла отключает в организме адекватную терморегуляцию. Другое дело – «принимать» алкоголь наружно. Быстрыми движениями разотри определенные участки тела водкой (спирт не подходит, так как ты можешь обжечь кожу), обходя участки, где расположены родинки. Начни с рук, особенно тщательно массируй кончики пальцев. Именно здесь находятся так называемые точки реанимации.

Воздействуя на них, рефлексотерапевты обычно приводят в чувство при обмороках и переохлаждении. Затем перейди на затылочную поверхность шеи. Стимуляция этого участка почти моментально вызывает приятное ощущение тепла. После процедуры укутайся в теплый шарф или накройся шерстяным пледом.

3. Подыши шалфеем
Этот вариант замечателен не только тем, что помогает согреться. Ингаляции – незаменимое средство при склонности к частым простудам. Подышала над кипящим отваром целебных трав – и снова «в строю». Такая незатейливая процедура, помимо разливающегося по всему телу тепла, избавит тебя от бесконечных таблеток и капель в нос. Если нет специального ингалятора, брось горстку шалфея или ромашки в кастрюльку с кипящей водой, накройся полотенцем и подыши 5-10 минут целительным паром.

4. Съешь имбирь и перец

Один из самых эффективных способов согреться – выпить или съесть что-нибудь горячее. Среди спасительных яств есть свои фавориты. Например, чай с имбирем. Этот напиток не только оказывает согревающее действие, но и предотвращает простуду. Нет имбиря? Съешь какой-нибудь «быстросуп», сдобрив его ударной дозой красного перца. Согреешься в два счета и даже ощутишь эффект «пара из ушей». Однако учти, с «огненными блюдами» следует быть крайне осторожной. Не стоит ими злоупотреблять, если у тебя есть проблемы с желудком. В этом случае выпей обыкновенный сладкий чай. Сахар способен продлить согревающее действие за счет углеводов, которыми насыщается кровь.

5. Сделай массаж в душе

Если, после того как ты переступила порог дома, чувствуешь, что закоченели все мышцы, не спеши сразу пить горячие напитки или что-нибудь есть. Сначала прими душ. Постой минут 10 под потоком воды настолько горячей, насколько можешь вытерпеть, но так, чтобы тебе не было больно (осторжно, это дополнительная нагрузка на сердце). Находясь в душе, можно сделать самомассаж лица, головы, шеи, плеч – все это способствует большему расслаблению. А вот ванна – вариант не совсем подходящий. Через пару минут у тебя появится неприятное чувство, будто тело находится в холодной воде.

Интересно
Надежный способ согреться, вернувшись с улицы, – утеплить самые важные участки тела. Это ноги, руки, поясница и горло. Выбирай одежду красного, оранжевого или других «горячих» оттенков. Цвет, конечно, не согреет, но создаст иллюзию тепла.

По материалам: yousmi.by



Уважаемые читатели! "Залайкать" и "твитнуть" - лучший способ сказать интернет-ресурсу "спасибо":



Возврат к списку

(Голосов: 4, Рейтинг: 3.66)

Вернуться