Как легче пережить солнцепек

16.07.2012

Как легче пережить солнцепек

В этом году жара пришла непривычно рано, даже по нашим крымским меркам, и, похоже, задержится надолго


Посему нужно быть готовым к проблемам, которые создает нам такая погода. 
Влияние жары на организм и настроение можно снизить, если следовать некоторым достаточно простым советам. 

На работе стоит иметь с собой баллончик с термальной или минеральной водой и время от времени увлажнять лицо и открытые участки тела. Кстати, распылять таким образом воду можно и в помещении. При ее испарении легче дышится.

Если в офисах нет кондиционеров, можно поставить на столы аквариумы, даже без рыбок. Главное, чтобы испарялась вода. Другой вариант — периодически опрыскивать помещение холодной водой из пульверизатора.

Чаще мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь. 

Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - так вы убережете свои сосуды от перегрузки. 

Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят воздух. 

Дома - защитить дом от излишнего проникновения солнечных лучей поможет отражающая пленка на окнах.

А кондиционеры - лучший способ охладить жилище. Но постоянно работающий агрегат сушит воздух, поэтому обзаведитесь увлажнителем воздуха. Это может быть вентилятор, который желательно ставить на сквозняке, тогда эффект от него выше. Для охлаждения воздуха в комнате можете воспользоваться даже грелкой. Грелка со льдом снизит температуру в спальном помещении на два-три градуса.

Пейте больше зеленого чая без сахара. Полностью откажитесь от алкогольных напитков, даже слабоалкогольных. Единственное, что можно себе позволить из алкогольных напитков, - сухое белое или красное вино с кубиком льда, разбавленное водой в пропорции 1:3.

Кофе в жару тоже противопоказано - оно не бодрит, наоборот, несколько притупляет сознание.

Теплые напитки утоляют жажду лучше холодных, поскольку быстрее всасываются желудком.

Хороши в жару негазированная минеральная вода, черный чай, компоты из сухофруктов или морсы, настоящий квас. Полезны соки и нектары, вода с лимонным соком. 

Как питаться: еда в жару должна быть легкой - отварная рыба, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Питаться лучше дробно и мелкими порциями, белковая пища утром, углеводная - вечером.

Полезны холодные супы - окрошка, свекольник, легкий зеленый борщ. Поменьше острой, соленой, жирной пищи, мяса. 

Одежда: должна быть легкой, желательно из натуральных тканей, например, хлопчатобумажная или льняная просторная одежда светлых цветов. Надевайте в жару свободные модели - просторные юбки, туники, сарафаны из натуральных тканей, легкие брюки, летние пиджаки из хлопка и льна. И никаких ремней и галстуков. Чем больше тело проветривается, тем лучше. 

Даже на отдыхе не надевайте мокрую одежду, эффект прохлады обманчив, а влага - прекрасный проводник солнечных лучей.
Как уснуть в жару: если ложиться с заходом солнца и просыпаться пораньше, когда на улице еще относительно прохладно, можно избежать головных болей, от которых многие страдают летом. Легче заснуть, если на ночь не есть тяжелую пищу, например, мясо, и не пить много жидкости. Иначе будете сильно потеть, а утром получите отеки. 

На отдыхе: при первой же возможности разувайтесь и ходите босиком по траве. На ступнях находятся точки, отвечающие за работу внутренних органов. При ходьбе босиком улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма.



Уважаемые читатели! "Залайкать" и "твитнуть" - лучший способ сказать интернет-ресурсу "спасибо":



Возврат к списку

(Голосов: 1, Рейтинг: 3.3)

Вернуться