Не растолстеть, не стать нервным и не начать смолить снова!

31.05.2012

31 мая - Всемирный день отказа от курения. Мы собрали важные советы для тех, кто принял решение расстаться с сигаретой.

31 мая - Всемирный день отказа от курения. Мы собрали важные советы для тех, кто принял решение расстаться с сигаретой


Откажись от крепкого чая, кофе и алкоголя

Никотин - сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить "допинг" из кофеина и алкоголя. Алкоголь растормаживает, и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить. Кофеин в крепком чае и кофе тоже возбуждает нервную систему и подталкивает взяться за сигарету. А вот молочные продукты, кстати, снижают тягу к никотину.

Нет - обжорству!

Многие люди поправляются, когда бросают курить. Почему? Специалисты утверждают: человек склонен к переходу от одной зависимости к другой. Психолог Лариса Дышленко поясняет: "С психоаналитической точки зрения (по теории Фрейда) курение и алкоголь - это удовлетворение оральных потребностей, грубо говоря, потребности что-то брать в рот - это "соска"! Что получается с едой? Ею некоторые люди как бы заменяют первые две зависимости. Врачи рекомендуют для подобных целей пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара, а не семечками и орешками.

Для того чтобы не растолстеть, заедая "синдром отмены", первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи". Это не значит не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину! Потому что пряная пища - тоже стимулятор аппетита. А вот жидкости организму в этот период требуется больше обычного - пейте минералку, соки, настойку шиповника и травяные чаи.

Витаминизируй себя

Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют "синдром отмены" и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.

Также хорошо помогают справиться с желанием закурить самые обычные физические нагрузки - бег, плавание.

Не оставляй путей к отступлению!

Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет, постеры с курящими кумирами.

Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях - выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок, где народ курит. Не провоцируйте себя! На работе, если коллеги идут на перекур, находите себе срочное дело: позвонить, написать письмо, сбегать в магазин.

Всем близким расскажите, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии. Квартира отныне - зона, свободная от курения! Единственное, чего делать не стоит, - рьяно агитировать всех окружающих избавляться от вредной привычки вместе с вами. Это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми право выбора!

Источник: КП


Уважаемые читатели! "Залайкать" и "твитнуть" - лучший способ сказать интернет-ресурсу "спасибо":



Возврат к списку

(Голосов: 1, Рейтинг: 3.3)

Вернуться