Еда как причина депрессии

12.05.2011

Может ли пища спровоцировать или наоборот помочь от депрессии? Об этом рассказывается в данной статье

С уходом лета и наступлением промозглой дождливой осени у некоторых чувствительных натур начинается сезонная депрессия


Но только ли погода виновна в непреходящей хандре. Ведь часто и при хорошей погоде у нас случается депрессия. А причина, возможно, кроется, как ни удивительно, в том, что мы едим.

Вредные продукты


Есть продукты, которые провоцируют депрессию, хотя их не очень много, - это сахарозаменители, сахар, красное мясо в огромных количествах и кофе.

Если вы выпиваете много кофе (более трех чашек в день) у вас вырабатывается зависимость от кофеина, это является своеобразным допингом. Если лишить человека этого допинга, сразу появляется ощущение разбитости. Вы сразу чувствуете себя безвольным и несчастным, это признаки кофейной депрессии. Вывод – не пейте в день больше двух чашек кофе и периодически делайте перерыв в употреблении этого напитка.

История со сладостями такая – при скверном настроении люди в сладостях ищут утешение, но излишек сахара наоборот может спровоцировать усталость и усилить депрессию. Сладкое способно также привести к зависимости. И если ему не дать очередную дозу, мгновенно возникает понижение настроения. Не стоит пытаться сахар заменить пищевыми добавками подсластителями. Они также вызывают депрессию.

Если красное мясо – говядину, баранину, свинину, - есть много и часто, оно не успевает перевариться. В кишечнике происходят процессы разложения и появляются яды, которые всасываться в кровь и оказывают влияние на нервную систему. Появляется быстрая утомляемость, раздражительность, то есть, депрессивное состояние.

Зачастую депрессию провоцируют не какие-то продукты, а особенности питания. К примеру, вы сидите на жесткой диете, кушаете мало и к тому же одни и те же продукты, да еще часто безвкусные. Это снижает эмоциональный фон, приводит к хронической усталости и вялости. Поэтому необходимо подбирать диету из любимых продуктов и жестоко не ограничивать себя в еде. Не стоит насильно толкать в себя ненавистную гречку или овсянку, из этого не выйдет ничего хорошего. На фоне голодных мучений нелюбимый продукт может нанести психологическую травму.

Люди, строго контролирующие свой вес, ограничивают себя в употреблении многих продуктов, без которых усиливается депрессивность, к примеру, - растительных масел и морской жирной рыбы. Без достаточного количества магния, витамина В6 и фолиевой кислоты которых много во фруктах, овощах и зелени, уровень серотонина в мозге падает, это важное вещество для поддержки настроения.

Не стоит садиться на строгую диету осенью. Уменьшение длительности светового дня и понижение температур и так угнетающе действуют на состояние организма в целом. Поэтому диета необходима щадящая, понемногу снижающая вес.

Полезные продукты


Но при помощи продуктов питания можно также и бороться с депрессией. Ешьте мясо курицы и индейки, сыр, макароны, ржаной хлеб. Эти продукты богаты веществами, предшественниками гормонов радости.

Цвета продуктов – такие как оранжевый, красный, желтый способны также воевать с депрессией. Пускай на вашем столе будет больше мандарин, апельсинов, моркови, сладкого перца, кукурузы и ананасов. К тому же эти продукты малокалорийны и о фигуре можно не волноваться.

Не забудьте про продукты содержащие витамин В6 и магний - они снижают нервную возбудимость и нормализуют сон. Это бананы, орехи, арбузы и зелень, также полезно употреблять воду обогащенную магнием.

Если уж вам совсем грустно – съешьте маленький кусочек шоколадки или пирожное.


Уважаемые читатели! "Залайкать" и "твитнуть" - лучший способ сказать интернет-ресурсу "спасибо":



Возврат к списку

(Нет голосов)

Вернуться