Как уберечься от простуды

Как уберечься от простуды 10.12.2008

Возникает сомнение, продвинулась ли вообще хоть сколько ни будь вся наша современная медицина, которая с таким блеском пересаживает почки и сердца, и спасает недоношенных весом с цыпленка, в отношении обычного гриппа. Следует признать, что старая пословица о насморке, который с лечением проходит за неделю, а без лечения - за семь дней, пока все еще актуальна.

Среди всех средств, используемых для лечения острых респираторных инфекций, строгие научные доказательства об их влиянии получены только для небольшого количества препаратов.

Неплохо изучено влияние аскорбиновой кислоты - витамина «С» . Доказано, что постоянный его прием не предупреждает развитие простуды. Но если простуда началась, прием аскорбинки в в дозах больше 1 грамма в день уменьшает выраженность симптомов и продолжительность заболевания.

Препараты лекарственного растения Echinacea (эхинацея), широко используемые в альтернативной медицине для усиления иммунной системы организма, так же оказались эффективны как для профилактики ,  так и для лечения простуды.

Применение антибиотиков в случае, если речь идет об обычной не осложненной простуде, никак не меняет продолжительность и выраженность ее симптомов. Отчасти полезным оказалось «бабушкино» средство лечения острых респираторных заболеваний - паровая ингаляция. Вдыхание влажного теплого воздуха существенно уменьшало выраженность насморка, хотя не меняло длительность простуды.


Кроме того, существует несколько рекомендаций, эффективность каждой из них основана на научных, строго доказанных данных:

1. Часто мыть руки во время эпидемии. Большинство вирусов передается от человека человеку при прямом контакте, поэтому смывание их с рук сильно уменьшает шанс заражения .

2. Не прикрывать рот при чихании и кашле руками. Если вы чувствуете необходимость чихнуть - лучше всего прикрываться специальным одноразовым бумажным платочком из рыхлой бумаги. Если же его нет-  нужно просто отвернуться от людей и чихнуть в сторону. В противном случае вирусы частично рассеются по сторонам от вас, а частично осядут на ваши руки, откуда благополучно перейдут на ваших хороших знакомых при первом же рукопожатии.
Использование многоразового платочка не рекомендуется, поскольку он моментально становится рассадником вирусов и ведет к тому, что вы постоянно добавляете себе вирусов после каждой очистки носа.

3. Стараться во время эпидемии не прикасаться к лицу руками. Обычные пути заражения вирусами - глаза, рот и нос. Поэтому достаточно почесать нос рукой после того, как кто то гриппующий обменялся с вами рукопожатием -  и вирус уже здесь.

4. Пить много жидкости. Она промывает организм и выводит шлаки. Принято считать, что взрослый человек должен пить минимум 8 стаканов воды в день.

5. Регулярно посещать сауну. Не ясно, какой именно фактор в сауны предупреждает простуду, однако исследования показали, что у людей, дважды в неделю посещающих сауну,  количество простудных заболеваний снижается на 50 процентов.

6. Регулярно дышать свежим воздухом. Находясь в закрытых помещениях, особенно с кондиционированием, человек вынужден дышать сухим воздухом , который сам по себе высушивает слизистые и ухудшает их сопротивляемость инфекции. К тому же, концентрация вирусов в закрытых помещениях гораздо выше. Поэтому стоит гулять ежедневно , причем на природе, где воздух свободен от паров бензина и домашней пыли.

7. Заниматься аэробной физической нагрузкой (Имеется в виду бег, плавание, велосипед,  а не поднятие тяжестей). Регулярные тренировки увеличивают сопротивляемость организма против инфекции.

8. Есть побольше овощей и фруктов. Витамины, находящиеся в них, особенно витамин С, помогают организму побыстрее преодолеть инфекцию после заражения.

9. Ежедневно есть хотя бы один стаканчик нежирного йогурта. Исследователи доказали, что эта простая и приятная процедура снижает риск заболеть простудой на 25%. Вероятно, полезные микробы, находящиеся в йогурте, увеличивают активность иммунной системы организма.

10. Не курить. У курящих риск заболеть простудой гораздо выше, и протекает она тяжелее. Кроме того, что сигаретный дым сушит слизистую дыхательных путей, он еще и парализует движение ресничек в клетках эпителия. Эти реснички у здорового человека выводят наружу с мокротой пыль, грязь и микроорганизмы, попадающих с воздухом в легкие. После выкуривания одной сигареты движение этих ресничек парализуется на 40 минут. Так что человек, выкуривающий в день пачку сигарет, 13 часов в день не имеет такой защиты, и гораздо сильнее, чем не курящий, подвергается риску заболеть простудой.

11. Не употреблять чрезмерно много алкоголя. Высокие дозы алкоголя поражающе действуют на печень, которая не может при этом эффективно нейтрализовать токсины в организме. Все это подавляюще действует на иммунную систему и ведет к частым и тяжелым инфекциям у злоупотребляющих алкоголем.

12. Постараться не нервничать. Расслабленное и спокойное психологическое состояние повышает сопротивляемость организма инфекции, тогда как психологический стресс наоборот, снижает эффективность иммунной защиты. Занятие медитацией, аутотренингом и другими психологическими техниками, позволяет организму эффективнее бороться с инфекцией.

Ну и дополнительная рекомендация: Чувство юмора и оптимистичный взгляд на жизнь помогают если не предупредить простуду, то хотя бы не слишком из за нее расстраиваться. Помните: это не навсегда.


И напоследок - анекдот:
- Доктор, у меня грипп, что вы мне посоветуете?
- Встаньте от меня подальше.


По материалам блога "Ботинок"



Уважаемые читатели! "Залайкать" и "твитнуть" - лучший способ сказать интернет-ресурсу "спасибо":



Возврат к списку

(Голосов: 1, Рейтинг: 3.3)

Вернуться