Как преодолеть стресс?

29.09.2010

Как преодолеть стресс?

Стресс в  переводе с английского означает «напряжение». Это своего рода совокупность защитных реакций организма, которые обеспечиваются преимущественно его эндокринной системой


Стресс развивается по трем стадиям:

Стадия тревоги (мобилизация защитных сил), когда возникает беспокойство, нарушается сон, учащается сердцебиение. Организм испытывает тревогу, волнение, страх.

Стадия напряжения, адаптации (приспособления к трудной ситуации) и устойчивости к внешним негативным раздражителям, когда внутренний конфликт и борьба с внешним раздражителем (стрессом) мобилизует все имеющиеся резервы организма.

Стадия истощения нервно-эндокринных процессов, что проявляется повышенной раздражительностью, вегето-сосудистой лабильностью, артериальной гипертензией, расстройствами функции ЖКТ  (спазматические боли в животе), головной болью, болями в мышцах, сердце (кардиалгин), нарушением сна (сонливость днем и бессонница ночью) и отсутствием чувства бодрости по утрам.

Сильный и длительный стресс может привести к выраженным мозговым нарушениям.

Способы борьбы со стрессом разнообразны, но они всегда должны быть комплексными. Эти способы включают в себя активный образ жизни, новые увлечения - хобби, отдых на природе, трудотерапия – садоводство, огород, рациональное диетическое питание, устранение факторов риска (курение, алкоголизация, переедание), достаточный сон, а зачастую и сон после обеда.

Выработать устойчивость и научиться преодолевать стресс можно и нужно на любой его стадии. Для этого используются внутренние резервы организма и правильная организация образа жизни.

Но если не под силу преодолеть расстройства, связанные со стрессом, то следует обратиться к врачу и применить успокаивающие средства. В этом плане хорошо себя зарекомендовали средства, обладающие спазмолитическим действием. Они содержат валериану, перечную мяту, снотворное – фенобарбитал, микроэлементы. Это позволяет быстрее избавиться от сердцебиения, болезненных спазмов в животе и грудной клетке, снять напряжение. Такими свойствами обладают препараты дарвилол (капли), барбовал (капли) и многие другие. Устранить симптомы стресса помогает также препарат Магне-В6 (комбинация магния и витамина В6) в таблетках, который обеспечивает повышение внутренней защиты организма от стресса.

В санатории города Саки "Юрмино" разработана программа по лечению стресса и преодолению негативных последствий нервных стрессов.

К таким программам относится курс "Антистресс". Желательно выбирать курс не менее 7 дней. В него входит комплекс оздоровительных спа-процедур, хорошее и вкусное питание, комфортные условия проживания, прогулки у моря, отсутствие раздражителей, хороший сон. Все это – наилучшие способы  преодоления стресса.

И следует помнить, что только спокойному, уравновешенному и уверенному человеку под силу преодолеть все житейские трудности!


Уважаемые читатели! "Залайкать" и "твитнуть" - лучший способ сказать интернет-ресурсу "спасибо":



Возврат к списку

(Нет голосов)

Вернуться